Khi nào bé có thể ăn dặm 3 bữa/ngày?
9 tháng trở ra là thời điểm các bé có thể ăn dặm 3 bữa/ngày. Theo văn bản “Hướng dẫn ăn bổ sung cho trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 23 tháng tuổi” của Bộ Y tế ban hành vào ngày 30/1/2026:
- Trẻ bú mẹ từ 6 - 8 tháng: Cho bú theo nhịp hiện tại cùng với 1 bữa ăn (6 tháng) đến 2 bữa ăn (7 - 8 tháng) một ngày.
- Trẻ bú mẹ từ 9 - 11 tháng: Cho bú theo nhịp hiện tại cùng với cho ăn 3 bữa 1 ngày, có thể thêm 1 bữa phụ.
- Trẻ bú mẹ từ 12 - 23 tháng: Cho trẻ ăn 3 bữa/ngày, thêm 2 bữa phụ, tiếp tục cho bú mẹ.
- Trẻ không bú sữa mẹ từ 6 - 23 tháng: Ngoài số bữa ăn trên, cho trẻ uống thêm 2 - 3 cốc sữa/ngày và ăn thêm 1 - 2 bữa/ngày.
Như vậy, theo văn bản từ Bộ Y tế, trẻ từ 9 tháng tuổi trở ra có thể ăn 3 bữa/ngày.
Bé 8 tháng có thể ăn 3 bữa/ngày không?
Một số tài liệu nước ngoài cho phép bé 8 tháng ăn 3 bữa trong 1 ngày. Cụ thể, dữ liệu từ website của Dịch vụ Y tế Vương quốc Anh nhs.uk cho biết: "Với bé từ 7 - 9 tháng tuổi: Bé sẽ dần chuyển sang 3 bữa ăn chính mỗi ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối). Việc cho bé làm quen với đa dạng các loại thực phẩm rất quan trọng để đảm bảo bé nhận đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu (đặc biệt là sắt)".
Trong khi đó, website của UNICEF tại địa chỉ unicef.org hướng dẫn: "Với bé 6 - 8 tháng tuổi, hãy cho bé ăn nửa cốc thức ăn mềm từ 2 - 3 bữa mỗi ngày (1 cốc được quy ước là 240ml). Bạn cũng có thể bắt đầu bổ sung một bữa phụ lành mạnh giữa các bữa chính, chẳng hạn như trái cây nghiền. Khi bé ăn được nhiều thức ăn đặc hơn, vẫn nên duy trì lượng sữa mẹ như trước để đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé."
Như vậy, ở giai đoạn bé được 8 tháng, nếu muốn cho bé theo lịch ăn 3 bữa, mẹ nên cân nhắc, và có thể tăng dần lượng ăn bằng cách cho bé ăn 2 bữa chính + 1 bữa phụ trước. Trong đó, bữa phụ là bữa ăn nhẹ lành mạnh gồm sữa, trái cây, sữa chua, váng sữa, bánh ăn dặm, súp… Sau khi bé đã quen với lịch 2 bữa chính + 1 bữa phụ, mẹ có thể cho bé ăn ổn định 3 bữa chính trong ngày. Lưu ý: Mẹ cho bé ăn theo nhu cầu, không ép bé.
Bé nên ăn bao nhiêu ml mỗi bữa?
Theo tài liệu “Hướng dẫn ăn bổ sung cho trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 23 tháng tuổi” của Bộ Y tế, lượng ăn khuyến nghị cho mỗi bữa của bé như sau:
- Bé từ 6 - 8 tháng tuổi: Bắt đầu với 2 - 3 thìa con thức ăn và chuyển sang khoảng ½ bát con, tương đương 100 - 120ml cho mỗi bữa ăn.
- Bé từ 9 - 11 tháng tuổi: Cho bé ăn ½ - ¾ bát con cho mỗi bữa ăn, tương đương 150 - 170ml.
- Bé từ 12 - 23 tháng tuổi: Cho bé ăn ¾ bát đến 1 bát cho mỗi bữa ăn, tương đường 170 - 220ml.
Lưu ý: Lượng ăn mang tính chất tham khảo, mẹ cho bé ăn theo nhu cầu và các dấu hiệu đói - no của bé.
Nguyên tắc xây dựng lịch ăn dặm 3 bữa
- Với bé dưới 1 tuổi, sữa vẫn là dinh dưỡng chính. Mẹ cần đảm bảo cho bé 500 - 800ml sữa mỗi ngày. Với bé trên 1 tuổi, ăn dặm là chính, sữa là phụ. Khi đó, mẹ tăng lượng ăn dặm và giảm sữa cho bé tùy theo tháng tuổi.
- Khoảng cách giữa các bữa ăn chính là 3 - 4 tiếng, không để bé ăn các bữa quá sát nhau (dưới 2 tiếng), và không để các bữa ăn cách nhau quá xa (trên 5 tiếng) dẫn tới việc bé ăn ít bữa và nhận được ít dinh dưỡng.
- Không cho bé ăn sát giờ ngủ. Sau khi ăn, bé nên được nghỉ ngơi và vui chơi nhẹ nhàng trước khi ngủ để tránh việc bị đầy bụng và nôn trớ trong giấc ngủ.
- Duy trì thời gian ăn cố định và kỷ luật ăn dặm tích cực, không cho bé ăn rong, xem TV hoặc chơi đồ chơi khi ăn.
- Thời gian mỗi bữa ăn tối đa 40 phút.
Lịch ăn dặm 3 bữa kết hợp các cữ bú
Lịch ăn dặm 3 bữa thường được khuyến khích cho bé 8 - 9 tháng tuổi trở lên. Đây là thời điểm các bé chỉ ngủ 1 - 2 giấc ngày. Mamibabi sẽ chia sẻ với mẹ 2 lịch ăn dặm dành cho bé ngủ 1 giấc ngày và ngủ 2 giấc ngày để mẹ tham khảo cho bé của mình:
Lịch ăn dặm 3 bữa cho bé ngủ 2 giấc ngày
7h: Bé dậy, bú sữa
8h30: Bé ăn dặm lần 1
9h30: Bé ngủ giấc 1
11h: Bé dậy, bú sữa
12h30: Bé ăn dặm lần 2
14h: Bé ngủ giấc 2
15h30: Bé dậy, bú sữa
17h30: Bé ăn dặm lần 3
19h: Bé bú sữa và thực hiện trình tự ngủ đêm
19h30: Bé ngủ đêm
Lịch ăn dặm 3 bữa cho bé ngủ 1 giấc ngày
7h: Bé dậy
7h30: Bé ăn dặm lần 1
9h: Bé bú sữa
11h: Bé ăn dặm lần 2
12h: Bé ngủ trưa
14h: Bé dậy, bú sữa
17h: Bé ăn dặm lần 3
19h: Bé bú sữa và thực hiện trình tự ngủ đêm
19h30: Bé ngủ đêm
Gợi ý thực đơn cho bé ăn dặm 3 bữa
Bữa sáng
1. Cháo yến mạch thịt heo, bí đỏ
2. Cháo cá hồi, cải bó xôi
3. Cháo gà, cà rốt
4. Cháo tôm, bí xanh
5. Cháo thịt bò, súp lơ xanh
6. Cháo trứng, cà chua
7. Cháo cá, rau ngót
Bữa trưa hoặc tối
1. Cơm mềm, thịt heo viên, canh rau dền
2. Cơm mềm, cá hồi áp chảo, bông cải xanh hấp
3. Cơm mềm, thịt bò xào bí ngòi, canh cải ngọt
4. Cơm mềm, tôm sốt cà chua, rau củ thập cẩm hấp
5. Cơm mềm, gà xào rau củ, cà rốt và súp lơ hấp
6. Cơm mềm, đậu hũ non sốt thịt băm, canh rau cải
7. Cơm mềm, cá hấp, canh sườn bí xanh
